Masalah Kesehatan Yang Bisa Muncul Akibat Kekurangan Asupan Kalium

Kekurangan kalium seringkali membuat kesehatan seseorang terganggu akhir-akhir ini, bukan hanya terjadi kepada anak- anak. Kekurangan kalium dalam tubuh juga mempengaruhi kesehatan orang dewasa. Penyebab dan akibat dari kekurangan kalium ini juga sangat banyak.

Seperti yang tercatat dalam jurnal kesehatan, kekurangan kalium ini memiliki dampak yang sangat buruk bagi kesehatan, penyakit-penyakit ini mungkin pernah kamu alami. Berikut ini beberapa daftar penyakit yang bisa terjadi akibat kekurangan kalium dalam tubuh.

1. Pencernaan yang buruk

Pencernaan yang terganggu merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi pada seseorang yang mengalami kekurangan kalium. Jika kamu memiliki masalah satu ini, ada baiknya kamu mengecek kadar kalium tubuhmu. Untuk mengembalikan kadar kalium dalam tubuhmu, kamu bisa mengkonsumsi susu dan pisang sebab di dalam kedua jenis makanan itu memiliki kandungan kalium yang tinggi.

2. Sering masuk angin

Sebagian besar orang di Indonesia pastinya mengenal keluhan kesehatan satu ini, bahkan masalah ini sudah di anggap hal yang biasa terjadi. Tapi, apakah kamu tidak merasa bingung jika masalah satu ini sering terjadi pada tubuhmu, jika satu atau dua kali mungkin hal yang wajar, namun kalau sering terjadi? Ini tentu saja bukan hal yang wajar. Masalah kesehatan ini juga ada kaitannya dengan kekurangan kalium dalam tubuh loh, jadi saat kamu sering masuk angin, bisa jadi tubuh kamu sedang kekurangan kalium.

3. Nyeri otot

Tanda-tanda seseorang mengalami kekurangan kalium adalah nyeri otot, pegal-pegal, dan kram di seluruh tubuh. Ini bisa terjadi karena otot tubuh akan kesulitan untuk bekerja akibat kekurangan asupan kalium. Penyakit ini seperti sudah biasa jika terjadi, namun jika keseringan juga harus kamu curigai dan langsung coba konsumsi makanan yang mengandung kalium tinggi.

Masalah kesehatan di atas memang terlihat sepele,namun wajib di waspadai agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan memiliki hidup yang lebih baik. Jadi untuk mencegah masalah kesehatan itu terjadi, sebaiknya kamu memperhatikan asupan makananĀ  yang kamu konsumsi, apakah asupan nutrisi dan gizinya tinggi.

Hal Buruk Yang Wajib Di Hindari Saat Stres

Setiap mahluk hidup pastinya bisa merasakan yang namanya stres. Saat seseorang sudah berada dalam keadaan stres biasanya akan melakukan banyak hal untuk melampiaskan rasa stres yang di alami. Namun, banyak pula orang yang malah memilih melakukan hal negatif saat merasa stres. Padahal, dengan melakukan hal yang buruk ini malah akan memperburuk keadaan, bisa memperburuk stres yang sedang di alami bahkan juga mengganggu kesehatan.

Oleh karena itu, kita juga harus bisa mengontrol diri saat stres melanda. Dari pada melakukan hal yang negatif untuk melampiaskan stres, ada baiknya kita melakukan hal yang baik dan mencoba untuk rileks agar lebih baik.

Berbicara hal negatif yang dapat memperburuk keadaan saat stres, berikut ini sudah kami kumpulkan beberapa hal negatif yang wajib kamu hindari jika kamu sedang stres karena bisa memperburuk keadaan kamu.

1. Merokok

Banyak yang beranggapan bahwa dengan merokok seseorang akan merasa lebih rileks. Namun fakta sebenarnya adalah merokok malah akan membuat seseorang menjadi lebih cemas dan tegang. Nikotin yang terkandung dalam rokok memang memiliki sifat rileks sehingga perokok akan berpikiran bahwa merokok dapat mengurangi rasa stres dan kecemasan. Padahal, efek yang di berikan dari rokok ini hanya bersifat sementara yang kemudian akan hilang dan berubah menjadi semakin tidak tenang dan malah menambah beban pikiran.

2. Banyak makan

Stres seringkali di jadikan alasan untuk bisa makan banyak dan makanan yang di konsumsi juga bukanlah makanan yang menyehatkan. Sebab makanan yang di konsumsi tinggi kalori dan karbohidrat, namun rendah nilai gizi. Kegiatan ini bisa di lakukan tanpa ada rasa lapar, serta tidak bisa di kontrol. Hal ini tentu saja tidak baik untuk kesehatan tubuh orang tersebut.

3. Bermain game atau komputer terlalu lama

Melampiaskan stres juga tidak boleh di luapkan dengan bermain game maupun komputer terlalu lama. Sebab, kegiatan satu ini bisa membuat orang tersebut menjadi malas dan menjadi tidak aktif.

Kebiasaan dengan gaya hidup yang tidak aktif memiliki kemungkinan untuk mengalami masalah mental.

Beberapa Cara Untuk Mengatasi Perut Yang Selalu Bunyi Terus-Menerus

Biasanya jika kita yang sedang lapar pasti akan menyebabkan perut berbunyi. Namun, perut yang bunyi ini tidak selalu yang menandakan kelaparan. perut yang bunyi ini juga yang dapat terjadi selama perncernaan yang normal pada saat makanan gas dan cairan yang melewati dari usus.

Karena perut yang berbunyi itu merupakan hal yang normal dan tak perlu dikhawatirkan dan biasanya dapat yang bisa teratasi dengan makan. hanya itu beberapa orang yang bisa untuk lebih sering yang mengalami perut berbunyi, Untuk itu juga jika perut bunyi itu secara terus-menerus yang ini kadang bisa membuat seseorang yang menjadi merasa malu sekali.

Inilah Cara Mengatas Perut Yang Bunyi Saat Lapar

Waktu Makan Yang Teratur
Jam makan yang harus lebih teratur dan bisa jadi solusi efektif untuk bisa memngatasi masalah perut yang keroncongan. Jika perut anda yang terus-menerus yang mengeluarkan bunyi, anda bisa jadi perlu untuk makan yang lebuh sering. Dan sudah banyak orang yang telah mendapat manfaat dari makan 6-8 kali dengan proses kecil dalam sehari daripada 3 porsi yang besar.

Dalam penelitian pola makan ini yang dapat bisa meningkatkan pencernaan dan metabolisme, mencegah perut bunyi yang selama proses pencernaan, dan yang membantu untuk yang mencegah anda merasa lapar, termasuk untuk mencegah perut yang bunyi saat yang lagi kelaparan.

Hindari Makanan Serta Minuman Yang Mengandung Gas
Untuk makanan dan minuman yang tertentu dapat menghasilkan lebih banyak sekali gas daripada yang lainnya. Jika perut anda kerncongan itu yang disebabkan dari banyaknya gas yang telah mengalir dari saluran pencernaan dan yang akan menghindari makanan dan minuman ini yang dapat bisa mengatasi masalah pada perut anda.

Makanan dan minuman ini yang bisa memicu perut anda yang bergas dan meliputi kacang polong, kubis, kol, brokoli, bawang, soda biji-bijian dan jamur.

Minum Air Mineral
Jika perut anda yang terus berbunyi dan anda yang sedang tak bisa makan, cobalah dengan cara minum air mineral ya, karena air mineral ini dapat membantu untuk yang menghentikannya. air yang akan meningkatkan pencernaan dan sekaligus mengisi perut untuk bisa meredakan beberapa reaksi lapar.

Untuk yang bisa mencegah perut yang mengeluarkan suara, anda coba minum air mineral saja dengan cara perlahan-lahan ya tapi konsisten. Untuk itu, jika anda yang langsung menenggak banyak air sekaligus ini yang mungkin akan menyebabkan suara gemericik yang ada dalam perut anda.