5 Biji- bijian Yang Bisa Dikonsumsi Dan Baik Bagi Kesehatan

Biji chia adalah salah satu jenis biji- bijian yang memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh. Biji- bijian di ketahui dapat di konsumsi karena merupakan sumber kaya akan antioksidan dan vitamin penting untuk pikiran dan tubuh yang sehat. Biji bunga matahari, biji labu, biji wijen, biji flaks, dan biji delima merupakan sejumlah makanan alami yang enak dan kandungan lemak tak jenuh yang mempunyai banyak manfaat untuk meningkatkan kesehatan.
1. Biji Flaks
Biji flaks adalah bahan utama pada pembuatan sereal, roti gandum, kerupuk dan pasta. Biji flaks berasal dari  tanaman linum yang sering tumbuh di tempat dingin. Kaya serat dan juga mempunyai kandungan omega – 3, tinggi vitamin, folat dan lignan memiliki berbagai macam manfaat baik untuk tubuh seperti menstabilakan kolestrol, mengurangi risiko kanker, dapat menurunkan berat badan, baik bagi kesehatan otak, menjaga system pencernaan.
2. Biji Labu
Bukan cuman buahnya saja, biji labu juga bisa dikonsumsi. Banyak yang membuat biji labu sebagai pelengkap kue sampai ada yang di jadikan sebagai sup yang bisa menghangatkan tubuh. Biji labu yang kaya akan mineral, antioksidan dan magnesium yang dapat memberikan manfaat baik untuk tubuh di antaranya seperti mengontrol gula darah, meningkatkan imun tubuh, meningkatkan kualitas sperma pada pria, melancarkan system pencernaan.
3. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari mempunyai manfaat yang dapat menjaga kesehatan hati, menurunkan kolestrol, menjaga kesehatan tulang, mengurangi rasa nyeri. Walaupun makanan ini terlihat kecil, tapi biji bunga matahari ini juga kaya akan vitamin, asam folat, mineral, selenium, fosfor dan kandungan baik lainnya.
4. Biji Wijen
Wijen termasuk biji- bijian yang sering dipakai untuk pemanis makanan. Wijen juga dapat dijadikan sebagai minyak yang dipakai untuk perawatan kecantikan. Tidak cuman hanya baik untuk perawatan kulit saja, wijen ini juga mempunyai manfaat lainnya seperti menurunkan kolestrol, mengurangi rasa nyeri, dan mengontrol gula darah.
5. Biji Delima
Biji delima mempunyai manfaat baik diantaranya memperbaiki system pencernaan, menjaga kesehatan rambut, menangkal radikal bebas, dan menyehatkan kulit. Biji delima yang kaya antioksidan, nutrisi dan antioksidan. Biji- bijian ini sering digunakan untuk campuran salad, jus, dan oatmeal.

Makanan Yang Dapat Membuat Awet Muda

Makanan tidak cuman hanya untuk mengenyangkan perut saja. Tapi makanan juga dapat mempengaruhi kesehatan kita. Dan bahkan juga bisa membuat kita menjadi lebih awet muda. Pastinya tidak semua makanan bisa untuk dimakan agar terlihat awet muda, salah satunya yang mengandung protein. Jenis protein yang penting untuk kesehatan kulit adalah kolagen.
Kolagen bisa didapatkan pada tulang, otot dan juga pembuluh darah untuk menjaga kesehatan.  Kadar kolagen mulai berkurang dengan seiring bertambahnya usia dan mengakibatkan terjadinya pengenduran, garis halus dan juga keriput. Itulah kenapa tubuh kita membutuhkan lebih banyak kolagen agar dapat mencegah penuaan. Agar bisa mendapatkan kolagen yang lebih banyak, anda harus untuk mengkonsumsi makanan tertentu.
1. Buah Berry
Berbagai macam buah berry seperti raspberry, blueberry dan juga strawberry, kaya akan antioksidan dan juga vitamin C yang bisa untuk melindungi kulit ataupun juga tubuh dari racun, agar kadar kolagen tidak terganggu.
2. Buah Citrus
Buah citrus ini terdiri dari lemon, jeruk nipis, jeruk yang kaya akan vitamin C dan bisa untuk meningkatkan kadar kolagen. Tidak cuman hanya bisa membuat anda menjadi awet mudah, buah ini juga bisa mempercepat pada proses penyembuhan luka atau penyakit ringan seperti sakit kepala dan flu.
3. Selada Air
Selada air memiliki kandungan antioksidan tinggi seperti vitamin A, C, K, B-1 dan B-2, dan mineral seperti kalsium, kalium dan fosfor yang membantu untuk meningkatkan oksigenasi pada kulit.
4. Papaya
Tidak cuman hanya untuk menurunkan berat badan saja, papaya juga kaya antioksidan dan mineral yang bisa melawan radikal bebas dari dalam tubuh serta dapat menjaga kesegaran dan kelembapan kulit.
5. Telur
Tidak cuman hanya bisa untuk diolah  menjadi berbagai macam makanan, telur juga memiliki kandungan protein yang tinggi, bahkan kolagen dan asam amino. Maka dari itu anda harus untuk mengkonsumsi putih  dan kuning telur setiap harinya.
6. Sayuran Hijau
Bayam dan kale adalah sayuran hijau yang bisa memicu produksi kolagen di dalam tubuh. Dengan sering mengkonsumsi sayur hijau, maka tubuh anda tidak Cuma hanya menjadi lebih sehat namun juga membuat kadar kolagen menjadi tetap terjaga.