Arsip Tag: gaya hidup sehat

Beberapa Cara Mudah Supaya Berat Badan Kamu Tak Naik

Ditulis pada oleh

Untuk hari libur atau musim liburan adalah waktu yag sangat baik untuk bisa melepas penat dari rutinitas sehari-hari. Namun, ternyata memiliki ancaman, nih yaitu berat badan naik.

Dalam penyebabnya bisa karena tidak bisa mengontrol godaan makan sampai malas untuk beraktivitas fisik. Berikut ini ada beberapa cara yang dapat dengan mudah anda lakukan saat hari libur agar berat badan anda tidak lagi bertambah.

Inilah Beberapa Cara Mudah Supaya Berat Badan Kamu Tak Bertambah

Jajan Yang Sehat
Hari libur ini memang waktunya kita untuk wisata atau yang akan bisa coba-coba untuk kuliner, tapi bukan berarti anda yang bisa memakan segalana ya.

Saat liburan dan yang bersantai dirumah, biasanya yang akan terasa lebih menyenangkan bila ada camilan. Namun untuk ngemil dengan makanan tinggi lemak atau juga kalori, baiknya anda yang pilihlah camilan yang sehat sehat saja yang seperti dari sayuran, buah dan juga kacang-kacangan. Perhatikan porsinya juga ya. Jangan anda sampai berlebihan juga.

Janganlah Bergadang
Kurang tidur pada umum yang terjadi pada saat liburan. Padahal, ini bisa yang jadi dari salah satu faktor risiko kenaikkan berat badan juga loh. Untuk orang-orang yang kurang tidur dan cenderung yang merasa lebih lapar, untuk mengonsumsi yang lebih banyak kalori dan kurang ada melakuan gerakan. Kurang tidur juga dapat bisa meningkatkan dari kadar hormon yang lapar, yaitu grelin sampai bisa untuk memengaruhi pada asupan kalori anda.

Selain itu juga, kurang tidur yang ditemukan berhubungan dengan metabolsme yang lebih lambat. Ini yang mungkin akan disebabkan karena dari perubahan dari pada ritme sirkadian, yakni jam biologis tubuh yang telah mengatur banyak sekali fungsi tubuh.

Rutinitas Olahraga Bersama
Liburan bisa yang menjadi waktu yang tepat untuk bisa memulai rutinitas olahraga. Supaya anda yang semakin semangat dan termotivasi, Carilah partner olahraga yang memiliki motibasi yang sama, contohnya untuk menjaga berat badan dan menurunkan berat badan.

Nanti anda dan partner olahraga anda itu saling menyemangati dan mengandalkan satu sama lain. Coba saja ajak pacarmu, temen atau adikmu untuk melakukan rutinitas setiap hari ya.

Makanan Yang Dapat Membuat Awet Muda

Ditulis pada oleh
Makanan tidak cuman hanya untuk mengenyangkan perut saja. Tapi makanan juga dapat mempengaruhi kesehatan kita. Dan bahkan juga bisa membuat kita menjadi lebih awet muda. Pastinya tidak semua makanan bisa untuk dimakan agar terlihat awet muda, salah satunya yang mengandung protein. Jenis protein yang penting untuk kesehatan kulit adalah kolagen.
Kolagen bisa didapatkan pada tulang, otot dan juga pembuluh darah untuk menjaga kesehatan.  Kadar kolagen mulai berkurang dengan seiring bertambahnya usia dan mengakibatkan terjadinya pengenduran, garis halus dan juga keriput. Itulah kenapa tubuh kita membutuhkan lebih banyak kolagen agar dapat mencegah penuaan. Agar bisa mendapatkan kolagen yang lebih banyak, anda harus untuk mengkonsumsi makanan tertentu.
1. Buah Berry
Berbagai macam buah berry seperti raspberry, blueberry dan juga strawberry, kaya akan antioksidan dan juga vitamin C yang bisa untuk melindungi kulit ataupun juga tubuh dari racun, agar kadar kolagen tidak terganggu.
2. Buah Citrus
Buah citrus ini terdiri dari lemon, jeruk nipis, jeruk yang kaya akan vitamin C dan bisa untuk meningkatkan kadar kolagen. Tidak cuman hanya bisa membuat anda menjadi awet mudah, buah ini juga bisa mempercepat pada proses penyembuhan luka atau penyakit ringan seperti sakit kepala dan flu.
3. Selada Air
Selada air memiliki kandungan antioksidan tinggi seperti vitamin A, C, K, B-1 dan B-2, dan mineral seperti kalsium, kalium dan fosfor yang membantu untuk meningkatkan oksigenasi pada kulit.
4. Papaya
Tidak cuman hanya untuk menurunkan berat badan saja, papaya juga kaya antioksidan dan mineral yang bisa melawan radikal bebas dari dalam tubuh serta dapat menjaga kesegaran dan kelembapan kulit.
5. Telur
Tidak cuman hanya bisa untuk diolah  menjadi berbagai macam makanan, telur juga memiliki kandungan protein yang tinggi, bahkan kolagen dan asam amino. Maka dari itu anda harus untuk mengkonsumsi putih  dan kuning telur setiap harinya.
6. Sayuran Hijau
Bayam dan kale adalah sayuran hijau yang bisa memicu produksi kolagen di dalam tubuh. Dengan sering mengkonsumsi sayur hijau, maka tubuh anda tidak Cuma hanya menjadi lebih sehat namun juga membuat kadar kolagen menjadi tetap terjaga.