Pelatihan Sepakbola Kekuatan

 

Ada kebutuhan besar untuk training kekuatan bagi semua pemain sepak bola’ Kemampuan untuk menyusun agenda kekuatan memakan waktu berencana untuk mendapat hasil maksimal dari atlet dan struktur dengan benar’ Ini ialah baik seni dan ilmu untuk merencanakan agenda latihan kekuatan’

 

Berikut ialah daftar cepat dari fakta-fakta yang Anda butuhkan untuk diingat perihal latihan kekuatan Anda untuk sepak bola’ Ini bukan hanya perihal seberapa besar dan besar Anda bisa mendapat – justru sebaliknya sebenarnya’

 

o otot yang lebih besar tidak selalu otot yang lebih berpengaruh o Anda perlu untuk tidak hanya membuatkan ukuran otot yang diberikan; Anda harus benar-benar menjadi mempertimbangkan kekuatan otot ini’ Itulah yang itu  Bandar Bola tentang’

 

o Otot yang berpengaruh ialah lebih dari besar; -‘

 

o Banyak otot besar robek lepas dari sendi bahwa itu dimaksudkan untuk bergerak’ Otot robek harfiah sanggup mengambil bulan, bahkan bertahun-tahun untuk menyembuhkan sepenuhnya’ Beberapa tidak pernah melakukan’

 

Anda membuatkan tendon dan kekuatan ligamen dengan mengambil training Anda serius’ Jangan menyerang latihan beban Anda menyerupai orang kurang pandai gila’ Gunakan waktumu’ Perhatikan bentuk ketat dalam setiap rep’ Lakukan repetisi Anda perlahan-lahan dan dengan kontrol penuh’ Sembarangan menyentak atau melempar berat dan memanggil bahwa rep sukses tidak hanya ceroboh; itu ialah prestasi palsu’ Latihan beban ialah sekitar jauh lebih dari sekedar bergerak berat dari titik A ke titik B’ Ingat itu!

 

o berukuran besar otot terlalu sering hasil penurunan kecepatan, kelincahan dan kemahiran’ o Khusus untuk peserta lebar, punggung defensif dan tailbacks, otot perlu secara khusus dilatih untuk kekuatan dan kecepatan penuh’ Mereka harus bisa mulai sekarang, berhenti kini dan menyerap beberapa dampak serius yang tak terduga’ Sepak bola ialah tidak ada permainan untuk pengecut’ Hal ini juga tidak agenda untuk besar, lambat, babi terlalu besar hanya alasannya mereka mungkin bisa bench 400 lbs dalam unik, fashion dendeng, off-balance’ Menjadi nyata!

 

Lakukan sendiri dan tim Anda nikmat yang serius dan memastikan bahwa Anda akan berada di sekitar demam isu demi demam isu yang berat untuk membantu’ Ambil latihan kekuatan Anda untuk sepak bola dengan sangat serius’ Memperlambat ketika di gym’ Mengembangkan tendon dan kekuatan ligamen bersama dengan massal Anda’ Hasil hasilnya akan unggul, dispensasi cepat, mustahil untuk merobek, otot peledak yang mempunyai kekuatan bergotong-royong dari binatang! Sekarang ialah apa yang Anda setelah’

 

Ada beberapa jenis latihan kekuatan untuk sepak bola untuk dipertimbangkan’ Sepak bola ialah serbaguna dan kebutuhan fleksibilitas dalam agenda latihan kekuatan’ Berikut ialah jenis yang kita akan membahas:

 

o latihan kekuatan fungsional untuk sepak bola Ø latihan kekuatan Hipertrofi untuk sepak bola Ø maksimal latihan kekuatan untuk sepak bola Ø latihan kekuatan daya untuk sepak bola

 

Pertama, kita akan mendefinisikan masing-masing dan kemudian membahas bagaimana menggabungkan mereka semua ke dalam total paket atletik untuk sepak bola’

 

latihan kekuatan fungsional untuk sepak bola:

 

Sepak bola benar-benar sanggup menempatkan menyakiti pada badan Anda dalam banyak cara yang berbeda’ tubuh Anda memutar, membungkuk, memantul dan dipaksa ke posisi terhitung strain tidak wajar’ Anda perlu memastikan pembangunan bilateral simetris ketika melaksanakan latihan kekuatan Anda’ Itu berarti bahwa Anda menawarkan yang sama, kebinatangan (tapi terkontrol) upaya untuk kedua sisi badan Anda’ Anda ingin pembangunan simetris, tidak miring malformasi’

 

Anda juga perlu memastikan bahwa Anda tidak pernah mendapat begitu terbungkus dalam pengembangan penggagas Anda perdana (paha depan, bisep, Pecs, dll) yang Anda mengabaikan otot pendukung (paha belakang, trisep, betis, delts posterior, trapezius lebih rendah, dll )’ Pesan di sini ialah bahwa Anda harus menjaga keseimbangan’ Jika Anda gagal untuk membuatkan badan Anda dalam simetris, secara holistik, Anda mengemis untuk cedera’

 

Hipertrofi Kekuatan Pelatihan untuk Sepakbola

 

Jangan biarkan nama sulit ucapkan menipu Anda; peningkatan ukuran serat otot menciptakan untuk perbaikan dan peningkatan massa otot’ Ini ialah jenis latihan kekuatan untuk sepak bola yang semua orang berpikir’ Anda bisa berkonsentrasi pada pertumbuhan otot dan massal belaka’ Ingat bahwa bahkan linemen hanya harus mendedikasikan kira-kira setengah dari latihan kekuatan mereka untuk kekuatan hipertrofi’ Lebih dari itu dan Anda masuk ke zona lambat – zona cedera menyakitkan alasannya Anda kurang kelincahan dan kecepatan’

 

Pelatihan Kekuatan maksimal untuk Sepakbola

 

Singkatnya, ini mengacu pada pengembangan tempat cross sectional masing-masing otot’ Hal ini bertanggung jawab untuk daya ledak’ Anda harus mengangkat beban maksimal dalam rangka untuk mempromosikan pengembangan ini “berkedut cepat” unit motorik’ Kekuatan dan kekuasaan ialah sepupu dekat’ Ketika Anda melaksanakan latihan kekuatan maksimal, Anda meledak ke dalam lift’ Anda api ledakan energi ke berat mendorong mereka ke tujuan yang dikehendaki’ Anda harus ingat pelajaran pertama perihal bentuk yang ketat dan tepat’ Jangan merusak latihan Anda dengan menjatuhkan diri menyerupai ikan di bawah berat’ Jika Anda harus melaksanakan itu, kemudian mengambil beberapa berat off dari bar’ Ingat: Anda tidak benar-benar mengangkat sama sekali jikalau Anda menjatuhkan diri melalui jalan itu’ Lebih penting lagi, menjatuhkan diri dan menggeliat mengundang cedera bangku-duduk’ Percaya itu!

 

Kekuatan Kekuatan Pelatihan untuk Sepakbola

 

Anda harus mempunyai kemampuan untuk segera mengkonversi semua kekuatan Anda ke dalam booming kekuatan untuk menang di lapangan sepak bola’ Semakin berpengaruh dan lebih berpengaruh atlet ialah orang yang terbaik akan bertahan tabrakan’ Anda harus menonjolkan fungsional Anda, hipertrofi dan sesi training maksimal dengan latihan kekuatan kekuasaan’ Anda ingin CNS Anda untuk merekrut serat otot berkedut cepat secepat mungkin’ Sekarang bahwa Anda memahami bahwa lebih dari sekedar masuk dan ikan-menjatuhkan diri melalui latihan Anda diharapkan untuk membuatkan total paket untuk sepak bola, Anda perlu memahami sesuatu yang lain: training Cycle’ Jika Anda ingin mengoptimalkan latihan kekuatan Anda untuk sepak bola, maka Anda harus menggabungkan semua metode training di atas’

 

Mengembangkan garis waktu’ Buatlah agenda untuk siklus melalui masing-masing jenis training dalam suksesi’ pelatihan fungsional diikuti oleh pekerjaan hipertrofi’ Ikuti dengan 4 ahad masing-masing maksimal dan kekuatan training dan kemudian ulangi’ Variasikan latihan Anda’ Anda tidak ingin badan Anda untuk dataran tinggi sehingga training tidak bisa sama konsisten’ Pikirkan badan Anda sebagai mesin multifaset yang memerlukan perawatan yang berbeda pada waktu yang berbeda’ Selalu mengambil waktu Anda dengan setiap rep individu untuk memastikan bentuk yang tepat’ Mengembangkan simetris’ Mengembangkan tendon dan kekuatan ligamen’ Anda harus membuatkan ukuran dan kekuatan!

 

Melepaskan hewan batin Anda melalui training bermacam-macam dan cerdas dan memerintah lapangan!